Быстро худеем к лету без вреда для здоровья

Итак, совсем скоро наступит долгожданная пора отпусков, и многие задумываются над тем, что необходимо привести свое тело в порядок, а времени осталось совсем немного. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов в самые краткие сроки, и не навредить здоровью, необходимо, в первую очередь, помнить о трех главных вещах:

ни в коем случае не настраивать себя, что у вас ничего не получится, что вам противопоказаны диеты и пр.;
отправить в мусорное ведро ненатуральные приправы с глютаматом натрия, и прекратить покупать печенье, конфеты, сдобу и прочие "вредные" для фигуры продукты;
нормализовать режим дня, отведя 8 часов на здоровый сон и 20 минут для легкой тренировки.

Быстрое похудение возможно только в том случае, если из вашего рациона исчезнут продукты с пустыми калориями, простыми углеводами, подсластителями, красителями и пр. В вашем холодильнике должны находиться следующие продукты: рыба и нежирное мясо, орехи, фрукты и овощи. Многие считают, что необходимо полностью исключить жиры. Это в корне неверно, и может навредить организму, поэтому главное правило: ешьте только полезные жиры - авокадо, красную рыбу, семечки и орешки.

Забудьте об "обязательных" приемах пищи - приступайте к трапезе только тогда, когда действительно голодны. Если утром организм не "просит" завтрак, не перегружайте его - выпейте воды с ломтиком лимона, и занимайтесь привычными делами. Ограничьте употребление пакетированных соков и кофе, лучший напиток для похудения - чистая вода без газа. Помните, что овощи и фрукты должны занимать больший объем в питании, чем мясо и рыба.

Естественно, без легких физических нагрузок не обойтись. В течение 5 минут выполняйте следующие упражнения: легкий бег, прыжки со скакалкой, или просто быструю ходьбу. Затем без передышки повторяйте (в течение следующих 5 минут):

1 минута – приседание;
2 минута – отжимание от пола;
3 минута – выпады вперед, чередуя ноги;
4 минута – наклоны корпуса вперед;
5 минута – любое упражнение на пресс.

Повторите такой 10-минутный круг упражнений еще раз, без отдыха. Именно такая интенсивная тренировка будет самой эффективной. Достаточно трех подобных тренировок в неделю утром вместо зарядки (до завтрака), в остальные дни гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, ходите на танцы - ведите активный образ жизни, и лишние килограммы очень быстро уйдут.