Отдых на Черном море для будущих мам
Ожидание малыша вовсе не повод просидеть все прекрасное лето дома. Почему бы не отправиться на теплое побережье Черного моря и не отдохнуть с пользой, как для себя, так и для будущего крохи? Мягкий климат, теплые солнечные лучи, и соленый морской воздух благотворно влияют на все системы и органы, придают жизненных сил и чудесно поднимают настроение!
Будущим мамам очень полезно принимать морские ванны и плавать в свое удовольствие, ведь данная процедура прекрасно успокаивает, расслабляет, поддерживает тонус мышц, оптимизирует работу сердечно-сосудистой системы. Более того, плаванье станет хорошей тренировкой для дыхательной, а также мышечной системы, что поможет подготовиться к будущим родам. Конечно, не стоит плавать на скорость или испытывать себя в экстремальных подводных видах спорта, ведь главное в морском отдыхе – не перегружать организм.
Полезно будущим мамам и загорать, однако делать это нужно строго по графику: до десяти часов утра и после пяти часов вечера. Не стоит забывать и о качественном солнцезащитном креме и шляпе. Наносить специальные средства необходимо заранее - за 20 минут до отправления на пляж и через каждый час-два после этого, ведь соленая морская вода его постепенно смывает. В остальное время лучше находиться под зонтиком или в тени деревьев, ведь прямые солнечные лучи во время солнцепёка могут стать причиной теплового удара и появления пигментных пятен.
Что касается питания, то будущим мамам не рекомендовано экспериментировать с экзотическими морскими блюдами (креветки, крабы, кальмары), ведь они могут вызывать аллергию. Ограничьтесь привычными и проверенными продуктами, а также употребляйте большое количество минеральной воды, чтобы избежать обезвоживания.
Еще один немаловажный момент – отели в Железном порту! Выбирая жилье, поинтересуйтесь, как далеко от вашего места жительства расположен медицинский пункт, а также есть ли на базе гостиницы дежурная медсестра, которая сможет оказать первую помощь, если такая потребуется.
Приехав на море распланируйте свой день так, чтобы не находиться на открытом солнце с двенадцати часов дня и до пяти вечера. Идеальный вариант – спокойные пешие прогулки по тенистой местности, поездки на экскурсии, походы в дельфинарий. Однако стоит отказаться от длительных походов, катания на лошадях, дайвинга или рафтинга. Придерживаясь данных рекомендаций, Ваш отдых действительно станет незабываемым и полезным!